-
Svømmekurs
Svømmekurs i Kristiansand
Svømmekurs for barn, ungdom og voksne. Små grupper, rolig metodikk og en trygg tilnærming. Finn riktig nivå og meld deg på online.
Trusted by industry leaders
Slik melder du deg på kurs
Påmelding til våre kurs skjer via Trygg i vann. For å melde deg selv eller barnet ditt på kurs, må du først opprette en brukerkonto på tryggivann.no. Når kontoen er opprettet og aktivert, kan du søke opp klubben vår, velge ønsket kurs og fullføre påmeldingen direkte i systemet.
Barn – nybegynner og viderekommende
Kurs for barn på ulike nivåer. Rolig metodikk, små grupper og god støtte fra instruktøren.
-
Rolig tilnærming og små grupper – slik føler barna seg tryggere og får raskere fremgang.
-
Opplæring steg for steg – vi starter med vanntilvenning og går videre til svømmeteknikk.
-
Instruktøren støtter barna i vannet – spesielt på nybegynnernivå, slik at barnet føler seg trygt.
Hvordan foregår timene?
Målet vårt er at hvert barn skal kjenne på glede, trygghet og mestring i vannet.
-
Varighet: 30 / 45 / 60 minutter (avhengig av nivå)
-
Gruppestørrelse: små grupper for bedre oppfølging og støtte
-
Instruktør: ofte i vannet, spesielt på nybegynnernivå
-
Trygghet: vi har god erfaring med barn som er redde for vann – vi tar det rolig, steg for steg
-
Første time: fokus på trygghet, å bli kjent, lek og mestring
Instruktører og kompetanse
Våre instruktører:
-
har utdanning og erfaring med svømmeopplæring,
-
er vant til å jobbe med barn på ulike nivåer,
-
har fokus på trygghet, utvikling og positive opplevelser.
Kursansvarlig: kurs@ksa.no
Merker og nivåer i svømmeopplæringen
Vannmerket
Barnet kan:
– Ha liten eller ingen erfaring med vann
Barnet lærer:
– Å bli trygg i vann
– Spruting, flyte med hjelp, bevege seg i vannet
Testøvelse 1:
Eleven skal kunne ”frakte” et svømmebrett som ligger i vannflaten gjennom bevegelser med armene, men uten å berøre det. Eleven må frakte brettet minst fem meter uten å berøre det.
Testøvelse 2:
Eleven står i hoftedypt vann og lar en partner sprute vann på seg. Det er lov å beskytte seg med armene, men ikke å snu seg vekk. Eleven må la seg sprute på i minst 15 sekunder, og hendene skal ikke holdes foran ansiktet.
Hvalmerket
Barnet kan:
– Stå selv i grunt vann
Barnet lærer:
– Holde pusten
– Dykke
– Hente gjenstander under vann
Mål:
– Økt trygghet og kontroll i vann
Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:
-
Holde pusten – hodet under vann – åpne øynene
-
Holde pusten – dykke ned – hente gjenstander på bunnen
-
Holde pusten – dykke mellom beina på en partner
-
Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander fra bunnen.
Hvalmerket
Barnet kan:
– Stå selv i grunt vann
Barnet lærer:
– Holde pusten
– Dykke
– Hente gjenstander under vann
Mål:
– Økt trygghet og kontroll i vann
Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:
-
Holde pusten – hodet under vann – åpne øynene
-
Holde pusten – dykke ned – hente gjenstander på bunnen
-
Holde pusten – dykke mellom beina på en partner
-
Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – hente gjenstander fra bunnen.
Skilpaddemerket
Barnet kan:
– Dykke og holde pusten
Barnet lærer:
– Flyte på mage og rygg
– Enkle svømmebevegelser
Mål:
– Kroppskontroll og balanse i vann
Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:
-
Holde pusten – flyte på magen – linjeholdning
-
Holde pusten – flyte på ryggen – linjeholdning – puste
-
Holde pusten – hoppe fra bassengkanten – flyte opp på magen – linjeholdning
-
Holde pusten – flyte på mage – linjeholdning – dreie på ryggen – puste – linjeholdning
-
Holde pusten – flyte på mage – linjeholdning – dreie på ryggen – puste – linjeholdning
-
Holde pusten – flyte – balansere på mage og rygg i linjeholdning med tilpasset pust.
Pingvinmerket
Barnet lærer videre:
– Glid og fremdrift
– Crawl og ryggsvømming
– Pusteteknikk
– Bedre koordinasjon
Mål:
– Selvstendig svømming og grunnlag for videre svømmeopplæring eller klubbtrening
Etter hvert nivå kan barnet tydelig mestre nye ferdigheter før overgang til neste trinn.
Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:
-
Gli på magen – linjeholdning
-
Gli på ryggen – linjeholdning
-
Gli i linjeholdning med dreining fra mage til rygg – puste – dreie tilbake på magen
-
Gli med crawlbeinspark på mage – linjeholdning
-
Gli med crawlbeinspark på ryggen – linjeholdning – puste – drei kroppen på magen – crawlbeinspark
-
Hoppe – flyte opp – linjeholdning på mage – crawlbeinspark – dreie på ryggen – tilpasset pust.
Selungenmerket
Barnet lærer videre:
– Glid og fremdrift
– Crawl og ryggsvømming
– Pusteteknikk
– Bedre koordinasjon
Mål:
– Selvstendig svømming og grunnlag for videre svømmeopplæring eller klubbtrening
Etter hvert nivå kan barnet tydelig mestre nye ferdigheter før overgang til neste trinn.
Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:
-
Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg – linjeholdning – rytmisk pusting
-
Crawlsvømming uten pust
-
Crawlsvømming – rytmisk pusting – linjeholdning
-
Ryggsvømming – linjeholdning – puste
-
Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust
Sel
Barnet lærer videre:
– Glid og fremdrift
– Crawl og ryggsvømming
– Pusteteknikk
– Bedre koordinasjon
Mål:
– Selvstendig svømming og grunnlag for videre svømmeopplæring eller klubbtrening
Etter hvert nivå kan barnet tydelig mestre nye ferdigheter før overgang til neste trinn.
Læringsmål
På Sel-nivået har man, foruten repetisjon fra tidligere nivåer, fokus på svømmeartene crawl og rygg. Disse svømmeartene har deltakerne lært grovkoordinert på begynneropplæringen. På dette nivået tar vi det et steg videre, og arbeider med øvelser som gjør at deltakerne skal kunne svømme crawl og rygg finkoordinert.
Kunne svømme crawl og rygg på et videregående nivå:
-
Kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte «forlenget arm» og kaste redningsline/livbøye
Sjøløvemerket
Barnet lærer videre:
– Glid og fremdrift
– Crawl og ryggsvømming
– Pusteteknikk
– Bedre koordinasjon
Mål:
– Selvstendig svømming og grunnlag for videre svømmeopplæring eller klubbtrening
Etter hvert nivå kan barnet tydelig mestre nye ferdigheter før overgang til neste trinn.
Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:
-
Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg – linjeholdning – rytmisk pusting
-
Crawlsvømming uten pust
-
Crawlsvømming – rytmisk pusting – linjeholdning
-
Ryggsvømming – linjeholdning – puste
-
Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust
Sjøløvemerket
Barnet lærer videre:
– Glid og fremdrift
– Crawl og ryggsvømming
– Pusteteknikk
– Bedre koordinasjon
Mål:
– Selvstendig svømming og grunnlag for videre svømmeopplæring eller klubbtrening
Etter hvert nivå kan barnet tydelig mestre nye ferdigheter før overgang til neste trinn.
Krav: godkjent følgende kjerneøvelser:
-
Sculling + crawlbeinspark på mage og rygg – linjeholdning – rytmisk pusting
-
Crawlsvømming uten pust
-
Crawlsvømming – rytmisk pusting – linjeholdning
-
Ryggsvømming – linjeholdning – puste
-
Glistup fra bassengkanten – crawlsvømming med pust
Delfinmerket
Barnet lærer videre:
– Glid og fremdrift
– Crawl og ryggsvømming
– Pusteteknikk
– Bedre koordinasjon
Mål:
– Selvstendig svømming og grunnlag for videre svømmeopplæring eller klubbtrening
Etter hvert nivå kan barnet tydelig mestre nye ferdigheter før overgang til neste trinn.
Læringsmål
På Sel-nivået har man, foruten repetisjon fra tidligere nivåer, fokus på svømmeartene crawl og rygg. Disse svømmeartene har deltakerne lært grovkoordinert på begynneropplæringen. På dette nivået tar vi det et steg videre, og arbeider med øvelser som gjør at deltakerne skal kunne svømme crawl og rygg finkoordinert.
Kunne svømme crawl og rygg på et videregående nivå:
-
Kunne varsle om hjelp (1-1-3), benytte «forlenget arm» og kaste redningsline/livbøye
Svømmeopplæring kalender
2025-2026
Kristiansand Svømmeallianse arrangerer svømmeopplæring som følger skoleruten til Kristiansand kommune. Totalt antall uker med svømmeopplæring er 15 uker på høsten og 20 uker på våren hvert år.
Høsten 2025 starter svømmeopplæring i uke 34.
Våren 2026 starter svømmeopplæring etter planen i uke 2.
Første opplæringsrunde (høst 2025 alle opplæringsmivåer): uke 34 til og med uke 44, og varighet 10 uker med en trening hver uke. Merk uke 40 er friuke, på grunn av høstferie.
Andre opplæringsrunde (høst/vinter 2025 alle opplæringsnivåer): forventet oppstart uke 45/46, og varighet 5 uker med to treninger hver uke.
Tredje opplæringsrunde (vinter 2026 alle opplæringsnivåer): forventet oppstart uke 2, og varighet 10 uker med en trening hver uke. Merk uke 8 er friuke, på grunn av vinterferie.
Fjerde opplæringsrunde (vår 2026 alle opplæringsnivåer): forventet oppstart uke 13, og varighet 10 uker med en trening hver uke.
Merk at andre til og med fjerde opplæringsrunde er estimert i forhold til oppstartsuke, og kan endres etter behov.
For faktisk oppstart se våre påmeldingssider www.tryggivann.no når disse legges ut.
Ungdom
Kurs for ungdom på ulike nivåer. Vi hjelper deg med å lære grunnleggende ferdigheter eller forbedre svømmeteknikken. Uten press – med en tydelig plan og reell fremgang.
-
Tilpasset nivå – for nybegynnere og for deg som vil svømme bedre og tryggere.
-
Teknikk og trygghet i vannet – vi jobber med at svømmingen skal føles naturlig, uten stress og unødige feil.
-
Rolig atmosfære og støtte fra instruktør – dere trener i gruppe, men alle får tydelige råd og hjelp underveis.
Voksne
Det er aldri for sent å lære å svømme. Hvis du kjenner deg utrygg i vannet eller har dårlige erfaringer, er det helt normalt. Vi hjelper deg å bli trygg steg for steg.
-
For nybegynnere og viderekommende – enten du starter fra null eller vil svømme bedre, finner vi riktig nivå.
-
Rolig opplæring uten press – undervisning i et tempo som passer gruppen, uten vurdering og uten stress.
-
Teknikk, trygghet og komfort i vannet – vi jobber med pust, koordinasjon og gode bevegelser, slik at svømming blir enklere og mer behagelig.
Privattimer
1:1-undervisning tilpasset nivå og mål. Perfekt for deg som ønsker raskere fremgang eller trenger ekstra støtte. Trening i en rolig atmosfære, uten press.
-
Plan tilpasset målet ditt – opplæring fra grunnleggende nivå, teknikk, pust, koordinasjon eller trygghet i vannet.
-
Full oppfølging fra instruktør – 100 % oppmerksomhet og tydelige råd, i ditt tempo.
-
Rask og synlig fremgang – privattimer gjør det enklere å jobbe med det du faktisk trenger å forbedre.
Kontakt oss
Har du spørsmål om kurs, nivå eller påmelding? Ta kontakt – vi hjelper gjerne. Hvis du er usikker på hvilket kurs du skal velge, gir vi deg råd.